从12月初开始每天在跑步机上跑2*30分钟,速度大概是7km/h. 除去有时候起床晚了,或者觉得比较累之外,其余70%的时间还是坚持完成了,甚至有时候每天会跑90分钟。 跑步机履带很软,这样长时间跑,胫骨前侧不会疼,也不伤膝盖,另外在室内,可以一边跑一边看各种视频,听歌什么的,不会无聊,北京冬天室外冷而且空气质量非常的糟糕,室内运动是最好的

  • 坚持跑步的5大好处*
  1. 刚跑完时,每个毛孔都有舒张的感觉
  2. 平时感觉身体很轻盈,没有臃肿的感觉
  3. 想吃就吃,无所顾忌
  4. 如果你血糖高,跑30分钟,立即会降到正常值
  5. 跑久了就成了习惯,一天不跑,浑身发痒